Глубокий диалог,
в котором можно
быть собой

Я работаю в команде: мы оба в равной степени ответственны за результат. На ближайшие 50 минут наша задача — вместе погрузиться в ваши переживания и увидеть в них ресурсы, преграды, сопротивление, боль и жизнь во всей её красе.

Я буду делиться своими переживаниями, мыслями и идеями, которые могут помочь процессу, и буду ждать того же от вас. Мы вместе ищем решения, совершаем открытия, проживаем опыт, разочарования и радость от побед.

Темп, глубина и продолжительность работы зависят от вашего выбора. Я могу помочь с конкретной задачей, внимательно слушать или вместе с вами исследовать более глубокие слои личности.

Основа моей работы — человеко-центрированная психотерапия Карла Роджерса. В центре всегда вы, ваш опыт и живой контакт между нами. Для меня важнее не подобрать «правильную технику», а по-настоящему услышать вас, быть рядом с эмпатией, принятием и искренностью.

При необходимости я интегрирую терапию принятия и ответственности (ACT, третья волна когнитивно-поведенческой терапии), её краткосрочную форму FACT и TF-ACT для работы с травмой.

Также могут быть полезны техники ориентированной на решение краткосрочной терапии, КПТ, когнитивной терапии на основе осознанности и арт-терапии. Подход и темп работы мы выбираем вместе, исходя из вашей ситуации и того, что для вас действительно важно.

Это направление психотерапии, созданное Карлом Роджерсом в 1940-е годы. В его основе простая, но глубокая идея: у человека есть способность понимать свой опыт, находить собственные решения и расти, если рядом есть безопасный, уважительный и живой контакт.

Психолог здесь не выступает экспертом, который знает вашу жизнь лучше вас. Он помогает внимательнее услышать себя. Для этого особенно важны три качества отношений: эмпатия, принятие без оценивания и искренность терапевта. В такой атмосфере становится легче замечать свои чувства, прояснять внутренние конфликты и делать выбор, который действительно подходит вам.

Подход стал одной из основ гуманистической психологии и заметно повлиял на современную психотерапию. Роджерс был одним из первых, кто систематически записывал и исследовал терапевтические беседы, поэтому его идеи о качестве терапевтического контакта получили научное развитие. Сегодня исследования психотерапии по-прежнему рассматривают отношения между клиентом и специалистом как один из важных факторов изменений.

ACT, или терапия принятия и ответственности, помогает не тратить все силы на борьбу со сложными мыслями и чувствами. Вместо этого она учит замечать их, оставаться в контакте с собой и выбирать действия, которые ведут к важному для вас.

Подход начали разрабатывать в 1980-е годы психологи и исследователи в области поведенческой науки. Затем десятилетиями его уточняли и изучали: как люди относятся к своим мыслям, почему иногда застревают в борьбе с внутренним опытом и что помогает сохранять гибкость в непростых ситуациях.

ACT опирается на шесть взаимосвязанных навыков: принятие, контакт с настоящим моментом, умение отделять мысли от фактов, более широкий взгляд на себя, понимание своих ценностей и конкретные шаги в их сторону. На практике это не набор упражнений «по инструкции», а способ бережно возвращать себе свободу выбора, когда тревога, боль или самокритика пытаются управлять жизнью.

Среди частых запросов: карьерные трудности, выгорание и неудачи; нестабильная самооценка; тревожность и страхи; упадок сил, апатия и депрессия; травматический опыт, ПТСР и КПТСР; сложности с близкими и романтическими отношениями, одиночество и поиск близости.

Если ваш запрос не перечислен, всё равно напишите мне — обсудим, подхожу ли я вам как специалист.

Я не работаю с детьми и подростками до 16 лет, с заболеваниями нервной системы, требующими стационарной реабилитации, а также со взрослыми, которых записывают родители или другие третьи лица.

В 90% случаев работа проходит онлайн в Zoom; включённая камера обязательна. Стандартная сессия длится 50 минут и ещё до 10 минут может занимать завершение разговора и организационные вопросы.

Перед первой встречей можно провести бесплатный 20-минутный созвон: обсудить запрос, предыдущий опыт терапии, ожидания и цели работы.

Оплата переводится сразу после того, как мы согласовали время встречи: она подтверждает вашу запись. Отмена с возвратом средств возможна не позднее чем за два дня до сессии; перенос возможен, но при регулярных переносах может стать платным.

Если вы захотите завершить работу, я рекомендую провести ещё одну завершающую встречу: так процесс можно безопасно и бережно подвести к концу.

Всё, что звучит на сессии, а также мои записи, остаётся конфиденциальным. Исключения: ваше разрешение, непосредственная угроза жизни или здоровью, требования суда или законодательства, а также подозрение на насилие или опасный недосмотр за детьми и пожилыми людьми.

Да, я работаю очно в Москве. В эпоху онлайн-консультаций постоянно арендовать кабинет нецелесообразно, поэтому для очных встреч я бронирую его почасово. Стоимость аренды обычно составляет 600–800 ₽ в час и оплачивается клиентом дополнительно к стоимости консультации. Подходящий кабинет выберем вместе.

Да, я не против текстового формата. Важно понимать, что он примерно на 50% менее эффективен, чем полноценный созвон, при той же стоимости.

Для ветеранов СВО действует скидка 20% на все форматы работы.

Отзывы можно посмотреть на моей странице на Профи.ру. Там собраны не все отзывы, но это надёжная площадка с проверкой, поэтому я решил разместить ссылку именно на неё.